Dambıl Hareketleri Resimli Anlatım

admin tarafından Haziran 4th, 2013 tarihinde eklendi.

Evde vücut geliştirme blogu olarak bu yazımızda sizlere evde vücut geliştirme konusunda oldukça katkı sunacak olan dambıl hareketlerini resimli olarak anlatacak ve sonrasında bir iki tane dambıl hareketleri videosu paylaşacağız.

Özellikle dambıl çalışma hareketleri resimli, gibi aramalara bu yazıda cevap vermeyi amaçlıyoruz.

Dambıl Hareketleri Resimli Anlatım

Bütün dambıl hareketlerini burada paylaşmamız mümkün değil.

Bu yüzden biz dambıl vücut geliştirme hareketlerinden gögüs kası geliştirmeye yönelik olan hareketleri paylaşacağız.

Aşağıdaki hareketler tamamen göğüs kası geliştirmenize katkı sunacak dambıl hareketlerinden oluşmuştur.

1- Bench Press:

Bir bankta sırt üstü uzanın ve vücudunuzun birlikte göğüs seviyesinde 2 halter, ayaklarınızı bakan avuç içi tutun.

Dirseklerinizi kilitli yakın olana kadar dik halter kaldırın ve kısa bir aradan sonra yavaş yavaş geri indirin.

Halter kaldırırken nefes ve onları geri indirirken nefes verin.

dambıl hareketleri resimli anlatım

2- Dambıl hareketleri resimli anlatımda ikinci sırada Bench Press (Nötr Tutuş) yer alıyor.

Bir bankta sırt üstü uzanın ve vücudunuzun birlikte göğüs seviyesinde 2 halter, birbirine bakacak şekilde avuç içi tutun.

Dirseklerinizi kilitli yakın olana kadar dik halter kaldırın ve kısa bir aradan sonra yavaş yavaş geri indirin.

Halter kaldırırken nefes ve onları geri indirirken nefes  verin.

dambıl vücut geliştirme hareketleri resimli anlatım3- Bu iki hareket sonrasında sizleri dambıl hareketleri resimli anlatımların yer aldığı Vücut Geliştirme Hareketleri blogunda yer alan Dambıl hareketleri isimli sayfaya yönlendiriyoruz.

Bu sayfadaki yazılarda çok farklı bölgeler için resimli anlatımlar eşliğinde dambıl hareketeri anlatılmıştır oradan yararlanabilirsiniz.

Gelelim dambıl hareketleri videolarına..

Aşağıdaki videolardan yararlanarak dambıl egzersizlerinizi yapabilirsiniz.

Bir başka dambıl hareketleri videosu daha…

Ve son olarak dambıl ön kol kası geliştirme videosu..

Dambıl hareketleri videoları paylaşımlarımız devam edecek.

Eğer evde vücut geliştirmek istiyorsanız kesinlikle olmazsa olmaz denilen vücut geliştirme aletlerindendir dambıllar..

Hiçbir aletiniz olmasa dahi dambılınız kesinlikle olmalı.. Heleki evde vücut geliştirmek istiyorum diyorsanız..

Peki evde vücut geliştirmek için sadece dambıllar yeterli midir ?

Tabiki Hayır..

Dambıllar gerekli olan birçok şeyden sadece birisidir.

Bunun dışında çok iyi bir uyku düzeniniz, çok iyi bir beslenme programınız ve bütün bunlardan önemlisi de çok iyi bir vücut geliştirme programınızın olması gerekir.

Elinizdeki vücut geliştirme programı eğer evde vücut geliştirmenize imkan tanımıyorsa ”ki spor salonlarında hazırlanan programlar genellikle spor salonunda yer alan aletler düşünülerek hazırlanmış programlardır” bu durumda vücut geliştirmeniz çok ama çok zor olacaktır.

Adeta imkansız denecek kadar zor olacaktır.

Bakın kas geliştiremezsiniz demiyorum.

Belki bazı bölgelerde bir takım kaslanmalar olacaktır.

Ancak uzmanı tarafından özel olarak sadece ”evde vücut geliştirmek isteyenler için” hazırlanmış iyi bir programınız yoksa az önce de ifade ettiğim gibi belki bazı bölgeleriniz hala yağ bağlamışken bazı bölgelerde hafif kaslanmalar olacaktır ancak komple bir vücut geliştirme ve tepeden tırnağa fit bir vücuda sahip olma sizin için mümkün olmayacaktır.

Peki bu durumda ne yapmalıyım?

Evde vücut geliştirme programı serisine üye olarak bu sorunu çözebilirsiniz.

Evde vücut geliştirme programı serisi hakkında detaylı bilgi için Evde vücut geliştirme programı başlıklı yazımızı okuyunuz!

Konuyla ilgili aramalar: dambıl vücut geliştirme hareketleri resimli anlatım,

Gelen Aramalar:

Bu yazılar da ilginizi çekebilir..

Dambıl Hareketleri Resimli Anlatım Evde vücut geliştirme blogu olarak bu yazımızda sizlere evde vücut geliştirme konusunda oldukça katkı sunacak olan dambıl hareketlerini resimli olarak anlatacak ve sonrasında bir iki tane…

evde kolayca kas yapma

Dambıl Hareketleri Resimli Anlatım Evde vücut geliştirme blogu olarak bu yazımızda sizlere evde vücut geliştirme konusunda oldukça katkı sunacak olan dambıl hareketlerini resimli olarak anlatacak ve sonrasında bir iki tane…

Dambıl Hareketleri Resimli Anlatım Evde vücut geliştirme blogu olarak bu yazımızda sizlere evde vücut geliştirme konusunda oldukça katkı sunacak olan dambıl hareketlerini resimli olarak anlatacak ve sonrasında bir iki tane…

Dambıl Hareketleri Resimli Anlatım Evde vücut geliştirme blogu olarak bu yazımızda sizlere evde vücut geliştirme konusunda oldukça katkı sunacak olan dambıl hareketlerini resimli olarak anlatacak ve sonrasında bir iki tane…

Dambıl Hareketleri Resimli Anlatım Evde vücut geliştirme blogu olarak bu yazımızda sizlere evde vücut geliştirme konusunda oldukça katkı sunacak olan dambıl hareketlerini resimli olarak anlatacak ve sonrasında bir iki tane…

Yorum Yapın